杨紫怒瘦14斤，赵薇却被Diss易胖体质？这些女明星都踩过的复胖坑怎么避？

近日，赵薇一系列巴黎街拍曝光。无论是简洁干练的格纹西装、夏日风情的热带天堂鸟的印花套装，还是干净清新的白色裙装，各类风格在她身上总能完美契合。

不过更让一大批粉丝吃鲸的是，赵薇居然又猝不及防的瘦成这样了！看着这组她穿上白色连衣裙的照片，海豹君猝不及防感觉又看到了当年眼神顾盼流转，古灵精怪的小燕子。

也不怪网友大吃一惊，因为赵薇一直就是走在忽胖忽瘦的前沿。前不久录制中餐厅的时候，还被损友黄晓明疯狂Diss自己胖，还说薇姐是易胖体质，真是“忍无可忍”呢。

不过海豹君也想到了，一定是因为薇姐忽胖忽瘦的情况太明显，才会给多年的老友黄晓明她是易胖体质的印象。小仙女们可以感受一下，无数次的减肥+复胖是多么折磨人啊！不过这种情况在时尚圈里可不只是赵薇一个人哦，还有这么多明星也经历过呢。

比如最近杨紫小圆脸瘦了14斤，直接成了小尖脸，还非常嘚瑟地在微博上和大家分享了这个好消息。不过她就是从一次次的减肥和复胖中走下来的。从2010年到现在，她的微博上都有发布过要减肥的内容。

但是杨紫自己也说自己是“喝凉水都会胖三斤”的易胖体质，还会在微博上求助大家该如何维持瘦身成果，看来也是被瘦下来之后的复胖搞到头痛的妹子啊！

还有最近正在甜蜜热恋中的颖儿同学，你所遇到的大腿粗，双下巴的问题，她曾经也统统都有！多次被网友Diss成大胖子的她对于减肥也走了很多弯路，自己在上节目的时候还说因为自卑尝试过减肥药，海豹君真是Rio心疼！

还好现在的她瘦下来又是一个大美妞，而且颖儿还超级慷慨的分享了自己的减肥Tips！有没有很想知道呢？海豹君等一下会通通告诉大家！

有这么多美腻的女明星给小仙女们做前车之鉴，泥萌难道还不知道该怎么避开瘦身后复胖的这些大坑吗？没关系，海豹君都给你们整理出来了，快来一起看看吧~

复胖大坑一：减肥时完全断食

杨紫曾为了减肥进行过惨无人道的断食减肥法，有一次接受采访的时候还坦诚爸爸妈妈吃饭的时候自己就在屋子里待着，为的就是迅速减重。不过对于小猴紫来说却没什么作用，饿到怀疑人生却只瘦了0.1公斤。

避坑法则：减肥绝对拒绝断食

其实对很多人来说，断食是有效果的，并且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身体内的水分，只要复食，你的身体会拼命吸收食物，三天就能胖回来。而且这种方式对新陈代谢也不好，会真的让你变成传说中的“易胖体质”。

复胖大坑二：减肥时不吃主食

小仙女们说了：我不断食，我不吃主食总可以了吧。的确，不吃主食瘦的也很快。很多女明星的减肥食谱，不吃主食、不吃肉，只吃水煮菜或水果。但是这样的话，复胖的速度也是你想象不到的快哦。

不过蔬果中摄取不到身体最需要的蛋白质，体重在下降的同时，身体机能会因为缺少蛋白质而降低代谢，阻碍脂肪燃烧。基础卡路里的代谢没办法保质保量的完成，对于瘦身是很不利的。

避坑法则：全麦主食+指定肉类加持

每天摄入少量低脂肪高蛋白的肉类，如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉，不仅不会变胖，还会增加基础代谢率。主食改为全麦或粗粮，增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择藜麦、糙米等等和大米一起煮饭，对于瘦身也有效果哦~

复胖大坑三：瞎吃减肥药

这就是颖儿摔过的一个大坑。颖儿在上快乐大本营的时候跟大家分享过：第一次复胖就是因为停了减肥药后急速复胖，幸好她停药了，否则一定会出现比复胖还要严重的情况。

现在市面上的减肥药都主打快速瘦的卖点，但是要么是含泻药成分的减肥药，会让你腹泻到根本停不下来，瘦下去的自然都是排出去的水分。要么就是含西布曲明等违禁成分的药物，会对你的内脏构成一定危害。

避坑法则：拒绝药物瘦身

颖儿的分享，也再一次证明了，节食减肥、减肥药，都是不靠谱的歪门邪道！虽然能瘦，但是会让身体变差，还会反弹。真正让颖儿瘦下的方法，是因为家里装修，每天暴走逛建材市场。而且瘦下来之后能不坐着绝不坐着，吃东西也要控制。总结下来其实真的就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”了！

想必大家也看到了颖儿真正瘦下来的技能，那就是运动啦！贴心的海豹君知道泥萌大多数都要上班，所以给你们贴心的准备了几个在家就能练的快手动作，赶快一起练起来吧！

动作1：上抬侧腰

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。

动作2：哑铃侧转

这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

动作3：半跪侧弯

一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。

动作4：腾空转腰

两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。

动作5：转动腰腹

手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。